Yaza Özel Kilo Verdiren Diyet

• Yazar: | • Tarih: 10/Mart/2020 - Salı | • Kategori: Güncel Konular | • 15 Yorum

Haberi Paylaş:
  1. GÜN:

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 avuç kiraz domates + salatalık + yeşillik + biber +1 yemek kaşığı zeytinyağı ile

Ara: 1 elma (doğranmış) + 1 çay kaşığı tarçın + Beyaz çay-yeşil çay

Öğle: 150 gram ızgara/fırın/haşlama beyaz et. Salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke

Ara: 1 adet greyfurt suyu, 1 ceviz büyüklüğü kadar kök zencefil, yarım dal maydanoz, hepsini blenderdan geçirip tüketiniz.

Akşam: 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat, 3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt, 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek

Ara: 1 su bardağı light süt – içerisinde kahve konularak da şekersiz/kremasız olarak tüketilebilir2

2. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim peynir çeşitlerinden, 1 tam ceviz içi veya 5 adet fındık/badem, Domates + salatalık + yeşillik + biber, 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek.

Ara: 1 adet taze salatalık, 1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil, 1 dilimlenmiş limon, 10-12 dal taze nane, 5-6 dal taze maydanoz

Öğle: 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat, 3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt, 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek.

Ara: 1 adet kepekli fırın galetası, 1 su bardağı ayran/cacık- sulandırılmış (salatalık/nane vb eklenebilir.)

Akşam: 150 gram ızgara/fırın/haşlama kırmızı et, salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke.

Gece: 1 kase yoğurt+6-7 adet fındık/bade

3. GÜN

Kahvaltı: 1 tam yumurta + 1 yumurta akı + 1 tatlı kaşığı sıvıyağlı (ıspanak/kabak/pazı/domates/ mantar/brokoli vb ) sebzeli omlet+ 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek

Ara: 1 adet taze salatalık, 1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil, 1 dilimlenmiş limon, 10-12 dal taze nane, 5-6 dal taze maydanoz

Öğle: 1 kase unsuz çorba, salata+ 1 tatlı kaşığı sıvıyağ + limon + sirke

Ara: 1 porsiyon meyve – kaseye küp doğra + tarçın, salatalık – tuzsuz

Akşam: 5 adet yağsız pişirilmiş köfte, 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat

Gece: 1 kase kaymaksız yoğurt + pul biber + limon

Etiketler:

Yaza Özel Kilo Verdiren Diyet " bu yazı 10:25 am saatinde ve 10 - Mart - 2020 tarihin'de " Güncel Konular " kategorisinde yayınlanmış olup " admin " tarafından yazıldığı sanılmaktadır. Ayrıca 15 Yorum yazılmıştır.

“Yaza Özel Kilo Verdiren Diyet” için 15 cevap

  1. mericduvar dedi ki:

    Bilgiler için teşekkür ederim. Devamını da bekliyorum.

  2. BöcekBaşı dedi ki:

    Yaz ayları geliyor diyet ve spor yapmanın bu aralar tam zamanı liste içeriği de güzel.

  3. Ne kadar spor yaparsam yapayım kilo veremiyorum, sanırım diyetimde problem var. Çünkü sürekli acıkıyorum ve yemek yiyorum.

  4. ilgili haber dedi ki:

    bir de bu diyeti deniyeyim bakalım. Sürekli aç kalmaktan bıktım bir türlü kilo veremiyorum bu nasıl hayat ya.

  5. Yaza hazırlık yapmak için sağlıklı ve fit bir duruş için diyet şart dikkate alacağım teşekkürler.

  6. suslu dedi ki:

    yemenize içmenize dikkat edin mutlaka, paylaşım için teşekkürler güzel bir diyet.

  7. allahım 3. günündeyim diyetin oldukça zorlu geçiyor bünyem kaldırmıyor diyeti bozacağım galiba whatsapp profilime eski erkek arkadaşım da bakmış acilen zayıflamam lazım dayanıp sonuçları yazacağım.

  8. Şu koronalı günlerden sonra yazın geleceğini düşünürsek özellikle bayanların dikkatini ve ilgisini çekeceğini düşünüyorum. Makale yazarına teşekkür ederim. Sağlıklı günler.

  9. emlakdeğerleri dedi ki:

    Bu sıralar evde olduğumuz için epey bi kilo aldık, umarım uygulayabilirim.

  10. Mkardes07 dedi ki:

    Evde Kaldığımız bu günlerde oturduğumuz yerden aldığımız kiloları vermek için faydalı olacağını düşünüyorum

  11. eiktu dedi ki:

    Güzel bir diyete benziyor. En kısa sürede uygulamaya başlayacağım teşekkür ederim.

  12. Memur dedi ki:

    Verilen bilgiler icin sagolun

  13. En Güncel Medya dedi ki:

    Yaz sezonu açılmak üzereyken oldukça değerli bilgiler.Özellikle salgın hastalığın olduğu bu günlerde konuya değinilmesi önemli.

  14. yemek tarifleri dedi ki:

    Diyette en önemli faktör su içemk ve çiğnemektir. Bol su tüketimim ve sindire sindire yemek alışkanlığına sahip olmanız durumunda kilo vermemmeniz için hiç bir sebep yoktur.

  15. Sarıcakayalı dedi ki:

    Kilo vermede zeytinyağı da önemlidir. ayrıca kullanılan zeytinyağı da kaliteli olmalıdır. Türkiye de Ege bölgesinde ve Eskişehir ili Sarıcakaya İlçesinde üretillen zeytinyağı kalitelidir.

Çocuk Sağlığı için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.